Кундалини-йога
«Travel light, live light, spread the light, be the light.»
(Йоги Бхаджан)
(Йоги Бхаджан)
Кундалини-йога: что это и в чём её уникальность
Слово «Кундалини» обросло множеством мифов и загадок, словно это что-то крайне мистическое. Но на самом деле это направление часто называют «йогой осознания» из-за сильного акцента на внутренней работе. Здесь мы используем дыхательные упражнения (пранаямы), крийи (специальные связки движений), мантры и медитации, чтобы «пробудить» энергию, которая дремлет в основании позвоночника. Многие, наслушавшись страшилок, спрашивают: «А безопасна ли Кундалини?». При грамотном подходе и внимательном преподавателе – абсолютно. Как и в любом стиле йоги, нужно слушать своё тело и идти постепенно.
Чем Кундалини-йога отличается от других стилей
Самое очевидное отличие – это широкое применение мантр и специфических дыхательных техник. Если сравнивать с Хатха-йогой, где главный упор на асанах, то здесь могут быть динамичные упражнения, сопровождаемые «дыханием огня» и chanting (проговаривание или пение). В отличие от Аштанги, которая больше про силы и виньясы, в Кундалини упор на внутреннюю энергетику, работу с чакрами и общее очищение организма. И хоть есть определённые параллели с Универсальной йогой (ведь она может включать мантры и медитации), Кундалини остаётся самостоятельным направлением со своими уникальными крийями.
Кому подойдёт Кундалини-йога
В первую очередь тем, кто стремится не только укрепить тело, но и почувствовать свою духовную или энергетическую составляющую. Если вы готовы петь мантры, пробовать непривычные дыхательные практики и «танцевать» в рамках крий – добро пожаловать. Многие новички выбирают Кундалини, потому что она хорошо помогает быстро успокоить ум. Однако, будьте готовы к интенсивности: иногда кажется, что вы попали на какой-то ритуал, где надо много двигаться, а потом резко замирать. Всё это часть глубокого процесса, который может привести к ощущению обновления и приливу сил.
Каких результатов ожидать
На физическом уровне не ждите силовых нагрузок как в Аштанге, но вы всё равно почувствуете усиление выносливости и гибкости. Многие упражнения прокачивают сердечно-сосудистую систему. На эмоциональном уровне Кундалини-йога славится своей способностью стабилизировать настроение, снимать тревогу и возвращать радость. Дыхание, вибрация звука и концентрация на внутренних ощущениях дают эмоциональную разрядку и, если хотите, «перезагрузку». Что касается энергетики, главная идея в том, что поднимается уровень жизненной силы, и люди начинают чувствовать больше энтузиазма, вдохновения и внутреннего смысла в происходящем.
Кундалини-йога – это встреча с собой на более тонком уровне. Если вы готовы к практике, которая может показаться немного эксцентричной, но при этом дарит глубокое ощущение обновления и осознания, то это направление точно стоит попробовать. Мир мантр, дыхания и удивительных открытий ждёт вас уже на первом занятии.
Кундалини-йога – это встреча с собой на более тонком уровне. Если вы готовы к практике, которая может показаться немного эксцентричной, но при этом дарит глубокое ощущение обновления и осознания, то это направление точно стоит попробовать. Мир мантр, дыхания и удивительных открытий ждёт вас уже на первом занятии.
Записаться на кундалини-йогу можно ниже
