1. Настоящие Правила поведения посетителей студии САНТОША (далее по тексту – «Правила») содержат нормы поведения, обязательные для посетителей студии (далее по тексту – «Посетители»).
2. Настоящие Правила имеют целью обеспечение безопасности занятий, обеспечение должного уровня качества проводимых занятий.
3. Настоящие Правила обязательны как для Клиентов, так и для – Исполнителя.
4. Правила должны быть вывешены (размещены) Исполнителем на видном месте.
5. Посетители обязаны:
5.1. При посещении студии Исполнителя предъявлять абонемент.
5.2. Перед первым посещением йога-студии Исполнителя пройти проверку состояния здоровья в соответствующем медицинском учреждении, дать Исполнителю достоверные сведения о состоянии своего здоровья, указать на любые возможные противопоказания для занятий в студии. Медицинская справка не требуется, но сокрытие серьезных либо недопустимых медицинских противопоказаний для занятий в студии, особенно повлекшие в следствии их сокрытия к травмам или другим нежелательным последствиям для здоровья Посетителя лежит исключительно на совести самого Посетителя.
5.3. Соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
5.4. Оставлять верхнюю одежду в раздевалке студии Исполнителя. В помещениях студии использовать сменную обувь или носочки, тапочки.
5.5. При посещении студии соблюдать требования безопасности занятий и использования оборудования. После занятий возвращать инвентарь в места его хранения.
5.6. На занятиях строго следовать указаниям преподавателя (инструктора), соблюдать рекомендации преподавателя (инструктора) о продолжительности и интенсивности занятий.
5.7. Переодеться в спортивную одежду и снять обувь (допускается сменная обувь) при посещении занятий, при этом верхняя часть тела должна быть закрыта.
5.8. Самостоятельно и ответственно контролировать свое собственное здоровье и не ставить под угрозу здоровье окружающих. При наличии хронических, инфекционных, кожных заболеваний, а также болезней внутренних органов воздержаться от посещениястудии Исполнителя.
5.9. Посещать групповые занятия согласно расписанию. При опоздании Посетителя более чем на 10 минут преподаватель (инструктор) вправе не допустить его к занятию.
5.10. Сообщить преподавателю (инструктору) о наличии каких-либо проблем со здоровьем до начала занятия (в том числе о беременности и менструациях).
5.11. При возникновении дискомфорта, ухудшения состояния здоровья во время занятия, Посетитель обязан немедленно сообщить об этом преподавателю (инструктору).
5.12. При посещении студии внимательно относиться к личным вещам, не оставлять их без присмотра, не доверять их другим лицам.
6. Посетителю запрещается:
6.1. Беспокоить других посетителей студии, нарушать чистоту и порядок
6.2. Находиться на территории студии в верхней одежде и уличной обуви без бахил.
6.3. Посещение студии при наличии у Посетителя признаков острого или хронического инфекционного и/или кожного заболевания. В противном случае Исполнитель вправе временно отстранить Посетителя от посещения студии до полного выздоровления.
6.4. Проводить инструктаж, давать рекомендации по занятиям другим посетителям студии.
6.5. Пользоваться мобильными телефонами и иными средствами связи во время занятий.
6.6. Употреблять на территории и в помещениях студии алкогольные напитки, наркотические вещества, курить. В случае установления лиц, находящихся в состоянии алкогольного и наркотического опьянения Исполнитель вправе применить меры к указанным лицам в виде отстранения от занятий и вывода за пределы студии.
6.7. Посещение студии при наличии остаточного состояния алкогольного опьянения.
6.8. Распространение и продажа алкогольных напитков и наркотических веществ в студии.
6.9. Использовать самостоятельно, без специального разрешения персонала студии музыкальную и иную технику студии, а также технику, принесенную с собой.
6.10. Входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование без специального разрешения персонала студии.
6.11. Проносить на территорию студии любые виды оружия, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества.
6.12.Использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики.
6.13. Производить рекламу посторонних товаров и услуг.
7. Посетителям рекомендуется:
7.1. Посещение занятий, соответствующих уровню подготовки Посетителя.
7.2. Соблюдать правила личной гигиены.
7.3. Приходить в помещение студии за 10-15 минут до занятия, чтобы переодеться и настроиться на тренировку.
7.4. Выбирать такую одежду для занятий, чтобы она не стесняла движений и была удобной, желательно из натуральных тканей.
7.5. Совершать прием пищи не менее, чем за 3-4 часа до занятия.
8. Посетителям не рекомендуется
8.1. Заниматься в состоянии стресса, нервозности и депрессии.
8.2. Посетителям женского пола не рекомендуется в период менструаций выполнять перевернутые позы, упражнения на пресс, активное дыхание животом.
8.3. Резко выходить из позы.
8.4. Пить воду на занятии.
Приложение № 2 к Договору оферты №3 от 22.12.2023 г. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ:
Противопоказания к занятиям :
- Камни в желчном пузыре;
- Послеоперационный период на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- Психические заболевания, особенно шизофрения и склонности к психозам;
- Любые острые заболевания внутренних органов (панкреатит, холецистит, аппендицит);
- Паховые грыжи;
- Значительно повышенное артериальное давление, гипертония 2-3 стадии;
- Значительно повышенное внутричерепное давление;
- Тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
- Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты и некомпенсированные пороки сердца, первые 6 месяцев после инсульта;
- Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
- Тяжелые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника (переломы костей позвоночника в стадии декомпенсации);
- Инфекции головного или спинного мозга;
- Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата; · Нейроинфекции;- Злокачественные новообразования (то есть рак или саркома);·
- Тяжелые заболевания крови;
- Простуда и грипп, повышенная температура тела;
- Беременность на сроке от 3-х месяцев и выше (за исключением специальных занятий по йоге для беременных), а также первые 3 месяца после родов;
- Женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
-Артрозы тазобедренных и коленных суставов — коксартроз и гонартроз;- Повреждения менисков;
- Межпозвонковые грыжи дисков (грыжи позвоночника);· Листезы (лестничные смещения позвонков);
- Синдром гипермобильности, то есть явная разболтанность суставов и позвоночника;
- При корешковых синдромах (заболевания позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
- Период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице).
Занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если после занятий у вас происходит ухудшение самочувствия. В таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в ваших занятиях. Приложение № 3 к Договору оферты №2 от 22.12.2023 г. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
- Внимательно слушайте инструкции преподавателя. Переспросите, если вам не все понятно.
- Следите за тем, чтобы коврик на котором вы занимаетесь был сухим и не скользил.
- Следите за своим дыханием, оно должно быть спокойным, ровным. Если дыхание сбилось, выходите в позу отдыха.
- Не перенапрягайтесь, асаны должны выполняться без лишнего напряжения в теле.
- Осуществляйте переход из одной асаны в другую осторожно и плавно.
- При боли в теле, сильных ощущениях в позвоночнике, суставах и внутренних органах необходимо прекратить выполнение асаны.
- Не занимайтесь на холодные мышцы, тело должно подготовиться к занятиям разминкой (даже если вы опоздали на занятие - выполните разминку).
- Заниматься следует босиком для лучшего сцепления с ковриком и чтобы избежать травм в случае проскальзывания носков.
- Будьте осознанны и внимательны в асанах, не отвлекайтесь, направляйте внимание на ощущения тела.
- Особое внимание уделите шее, пояснице, коленям - эти места наиболее травмоопасны.
- Запрещается заниматься после приема обезболивающих, наркотических препаратов и алкоголя, при плохом самочувствии.
- Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Особенно это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя.
- Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника.
- Используйте вспомогательные материалы – пропсы (валики, сложенные одеяла, ремни, кирпичи и так далее) для облегчения позы.
- При выполнении балансов, старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижной точке на уровне глаз, чтобы не терять равновесие и не упасть или используйте опору.
- Для занятий медитацией, релаксацией противопоказаний объективных нет. Обязательно нужно пройти собеседование с работником студии до начала занятий.