Главное отличие – фиксированные серии асан и определённый ритм дыхания (техника уджайи). Когда вы идёте от позы к позе, важно сохранять плавный, но достаточно активный темп. Это не похоже на плавную хатху и не имеет такого обилия мантр, как кундалини. Да, здесь тоже есть глубокий духовный аспект, но он проявляется в непрерывном фокусе на движении и дыхании. Монотонность повторения той же самой последовательности многим кажется странной, однако именно она помогает отслеживать прогресс и состояние ума. Сегодня была сложность удержать равновесие, а завтра – уже чувствуешь стабильность и силу.

Аштанга-йога идеально подходит для тех, кто любит динамику и физическую нагрузку. Если не пугает мысль вспотеть и ощутить жжение в мышцах, а хочется драйва и при этом концентрации, то Аштанга – ваш выбор. При этом не думайте, что новичку туда вход воспрещён. Есть формат Mysore (или «Майсор») – своёобразные «персональные» занятия в группе: преподаватель подходит и корректирует вас, давая позы именно в том темпе, который вам подходит. Так что даже если вы никогда не пробовали йогу, но жаждете активности, начинайте постепенно, и вы удивитесь своему росту уже через несколько недель.

В физическом плане это одно из лучших направлений для развития силы и выносливости. Спина, руки, пресс – всё ощутимо укрепляется. Гибкость тоже будет расти, хотя и не так медленно, как может показаться вначале. Что же до психологических бонусов, тут происходит интересная штука: интенсивная практика снимает напряжение из головы, и после занятия люди ощущают себя «разгруженными» и умиротворёнными. Может показаться, что активный класс только «раззадорит», но на деле регулярная аштанга учит успокаивать ум, ведь приходится всё время следить за дыханием и телом.

Аштанга-йога – это захватывающий путь, на котором вы обнаружите, что волны интенсивной практики не только формируют сильное тело, но и закаляют дух. Если вам нужен вызов и вы хотите найти баланс между физической энергией и внутренним спокойствием, попробуйте Аштангу. С каждым вдохом и выдохом вы будете удивляться своей растущей силе и ясности ума.