1. Настоящие Правила поведения посетителей студии ЙОГАСПОТ (далее по тексту – «Правила») содержат нормы поведения, обязательные для посетителей студии (далее по тексту – «Посетители»).
2. Настоящие Правила имеют целью обеспечение безопасности занятий, обеспечение должного уровня качества проводимых занятий.
3. Настоящие Правила обязательны как для Клиентов, так и для – Исполнителя.
4. Правила должны быть вывешены (размещены) Исполнителем на видном месте.
5. Посетители обязаны:
5.1. При посещении студии Исполнителя предъявлять абонемент.
5.2. Перед первым посещением йога-студии Исполнителя пройти проверку состояния здоровья в соответствующем медицинском учреждении, дать Исполнителю достоверные сведения о состоянии своего здоровья, указать на любые возможные противопоказания для занятий в студии. Медицинская справка не требуется, но сокрытие серьезных либо недопустимых медицинских противопоказаний для занятий в студии, особенно повлекшие в следствии их сокрытия к травмам или другим нежелательным последствиям для здоровья Посетителя лежит исключительно на совести самого Посетителя.
5.3. Соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
5.4. Оставлять верхнюю одежду в раздевалке студии Исполнителя. В помещениях студии использовать сменную обувь или носочки, тапочки.
5.5. При посещении студии соблюдать требования безопасности занятий и использования оборудования. После занятий возвращать инвентарь в места его хранения.
5.6. На занятиях строго следовать указаниям преподавателя (инструктора), соблюдать рекомендации преподавателя (инструктора) о продолжительности и интенсивности занятий.
5.7. Переодеться в спортивную одежду и снять обувь (допускается сменная обувь) при посещении занятий, при этом верхняя часть тела должна быть закрыта.
5.8. Самостоятельно и ответственно контролировать свое собственное здоровье и не ставить под угрозу здоровье окружающих. При наличии хронических, инфекционных, кожных заболеваний, а также болезней внутренних органов воздержаться от посещениястудии Исполнителя.
5.9. Посещать групповые занятия согласно расписанию. При опоздании Посетителя более чем на 10 минут преподаватель (инструктор) вправе не допустить его к занятию.
5.10. Сообщить преподавателю (инструктору) о наличии каких-либо проблем со здоровьем до начала занятия (в том числе о беременности и менструациях).
5.11. При возникновении дискомфорта, ухудшения состояния здоровья во время занятия, Посетитель обязан немедленно сообщить об этом преподавателю (инструктору).
5.12. При посещении студии внимательно относиться к личным вещам, не оставлять их без присмотра, не доверять их другим лицам.
6. Посетителю запрещается:
6.1. Беспокоить других посетителей студии, нарушать чистоту и порядок
6.2. Находиться на территории студии в верхней одежде и уличной обуви без бахил.
6.3. Посещение студии при наличии у Посетителя признаков острого или хронического инфекционного и/или кожного заболевания. В противном случае Исполнитель вправе временно отстранить Посетителя от посещения студии до полного выздоровления.
6.4. Проводить инструктаж, давать рекомендации по занятиям другим посетителям студии.
6.5. Пользоваться мобильными телефонами и иными средствами связи во время занятий.
6.6. Употреблять на территории и в помещениях студии алкогольные напитки, наркотические вещества, курить. В случае установления лиц, находящихся в состоянии алкогольного и наркотического опьянения Исполнитель вправе применить меры к указанным лицам в виде отстранения от занятий и вывода за пределы студии.
6.7. Посещение студии при наличии остаточного состояния алкогольного опьянения.
6.8. Распространение и продажа алкогольных напитков и наркотических веществ в студии.
6.9. Использовать самостоятельно, без специального разрешения персонала студии музыкальную и иную технику студии, а также технику, принесенную с собой.
6.10. Входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование без специального разрешения персонала студии.
6.11. Проносить на территорию студии любые виды оружия, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества.
6.12.Использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики.
6.13. Производить рекламу посторонних товаров и услуг.
7. Посетителям рекомендуется:
7.1. Посещение занятий, соответствующих уровню подготовки Посетителя.
7.2. Соблюдать правила личной гигиены.
7.3. Приходить в помещение студии за 10-15 минут до занятия, чтобы переодеться и настроиться на тренировку.
7.4. Выбирать такую одежду для занятий, чтобы она не стесняла движений и была удобной, желательно из натуральных тканей.
7.5. Совершать прием пищи не менее, чем за 3-4 часа до занятия.
8. Посетителям не рекомендуется
8.1. Заниматься в состоянии стресса, нервозности и депрессии.
8.2. Посетителям женского пола не рекомендуется в период менструаций выполнять перевернутые позы, упражнения на пресс, активное дыхание животом.
8.3. Резко выходить из позы.
8.4. Пить воду на занятии.
8.5. Сразу после занятия принимать душ, так как ряд практик могут активизировать циркуляцию кровотоков внутренних органов, а водные процедуры вызовут отток крови к коже, что значительно уменьшит эффект от занятия.
Приложение № 2 к Договору оферты №3 от 22.12.2023 г. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ:
Противопоказания к занятиям :
- Камни в желчном пузыре;
- Послеоперационный период на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- Психические заболевания, особенно шизофрения и склонности к психозам;
- Любые острые заболевания внутренних органов (панкреатит, холецистит, аппендицит);
- Паховые грыжи;
- Значительно повышенное артериальное давление, гипертония 2-3 стадии;
- Значительно повышенное внутричерепное давление;
- Тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
- Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты и некомпенсированные пороки сердца, первые 6 месяцев после инсульта;
- Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
- Тяжелые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника (переломы костей позвоночника в стадии декомпенсации);
- Инфекции головного или спинного мозга;
- Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата; · Нейроинфекции;- Злокачественные новообразования (то есть рак или саркома);·
- Тяжелые заболевания крови;
- Простуда и грипп, повышенная температура тела;
- Беременность на сроке от 3-х месяцев и выше (за исключением специальных занятий по йоге для беременных), а также первые 3 месяца после родов;
- Женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
-Артрозы тазобедренных и коленных суставов — коксартроз и гонартроз;- Повреждения менисков;
- Межпозвонковые грыжи дисков (грыжи позвоночника);· Листезы (лестничные смещения позвонков);
- Синдром гипермобильности, то есть явная разболтанность суставов и позвоночника;
- При корешковых синдромах (заболевания позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
- Период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице).
Занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если после занятий у вас происходит ухудшение самочувствия. В таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в ваших занятиях. Приложение № 3 к Договору оферты №2 от 22.12.2023 г. ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
- Внимательно слушайте инструкции преподавателя. Переспросите, если вам не все понятно.
- Следите за тем, чтобы коврик на котором вы занимаетесь был сухим и не скользил.
- Следите за своим дыханием, оно должно быть спокойным, ровным. Если дыхание сбилось, выходите в позу отдыха.
- Не перенапрягайтесь, асаны должны выполняться без лишнего напряжения в теле.
- Осуществляйте переход из одной асаны в другую осторожно и плавно.
- При боли в теле, сильных ощущениях в позвоночнике, суставах и внутренних органах необходимо прекратить выполнение асаны.
- Не занимайтесь на холодные мышцы, тело должно подготовиться к занятиям разминкой (даже если вы опоздали на занятие - выполните разминку).
- Заниматься следует босиком для лучшего сцепления с ковриком и чтобы избежать травм в случае проскальзывания носков.
- Будьте осознанны и внимательны в асанах, не отвлекайтесь, направляйте внимание на ощущения тела.
- Особое внимание уделите шее, пояснице, коленям - эти места наиболее травмоопасны.
- Запрещается заниматься после приема обезболивающих, наркотических препаратов и алкоголя, при плохом самочувствии.
- Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Особенно это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя.
- Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника.
- Используйте вспомогательные материалы – пропсы (валики, сложенные одеяла, ремни, кирпичи и так далее) для облегчения позы.
- При выполнении балансов, старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижной точке на уровне глаз, чтобы не терять равновесие и не упасть или используйте опору.
- Для занятий медитацией, релаксацией противопоказаний объективных нет. Обязательно нужно пройти собеседование с работником студии до начала занятий.